男同 小说
处暑即“出暑”的理由，意味着酷热的暑天崇拜斥逐，实在的秋天行将到来，入秋后天气冉冉转凉，空气也随之干燥，因此在饮食上要适合季节变化实时转化，把稳少食一些浓重上火的食品，多吃一些滋阴润燥、清热安神的食品，凝视“秋燥”给躯壳带来的不适。
处暑事后，要懂得忌嘴，多吃1肉2果3菜，滋补润燥解秋乏，沿路来了解下。
1肉：鸭肉
“处暑吃鸭，无病各家”，鸭肉性凉，处暑时节，吃鸭肉不错滋阴润燥、清热降火，缓解秋燥症状，此外，鸭肉中含有丰富的卵白质大要补充东谈主体所需的养分，增强体质。
虫草花老鸭汤
【材料】：鸭子半只，虫草花5克，蟹味菇100克，盐适量，料酒1勺，老姜1小块，枸杞1小把
【作念法】：1、准备好材料，半只鸭惩办干净剁成小块，冷水下锅，加料酒一和姜片，焯水后捞出，虫草花提前用净水浸泡发，蟹 味菇去掉根部，洗净。
2、把惩办好的鸭肉放入砂锅，放上虫草花，蟹味菇，加入足量净水，大火煮开转中小火炖50分钟，加适量调味，再次煮开即可。
多吃2果：
1、梨子
梨水分满盈，口感清甜，有清热生津、润燥化痰的功效，不错有用缓解秋燥带来的不适感。
银耳雪梨汤
【材料】：银耳1朵，雪梨2个，红枣几粒，枸杞1小把，黄冰糖适量
【作念法】：1、银耳提前泡发，清洗干净后去掉蒂部，撕成小朵，雪梨去皮切小块，红枣清洗干净后浸泡一霎。
2、把银耳放入砂锅，加入足量净水，大火煮开后转小火煮至银耳出胶，放入红枣，梨和黄冰糖，不时煮30分钟独揽，放入枸杞煮开即可。
2、苹果
苹果富含水分和多种维生素，十分是维生素C，关于增强免疫力、柔润皮肤有很好的效用。同期，苹果中的果胶还能促进肠胃蠕动，匡助消化。
红枣苹果小米粥
【材料】：小米60克，红枣10颗，苹果1个，冰糖适量
【作念法】：1、准备好材料，小米用净水冲洗干净后浸泡30分钟，红枣雷同清洗干净后浸泡30分钟。
2、把浸泡好的小米和红枣放入锅中，加入50度独揽的热水，水要一次性加足，大火煮开后转中小火焖煮约20分钟后小米运行变浓稠。
3、在煮粥时把苹果清洗干净，去核后切成小块，放入锅中沿路煮，等再次煮开，放入冰糖，等冰糖融解后就不错关火
多吃三菜：
1、莲藕
秋食莲藕最养东谈主，莲藕是秋季的滋补佳品，具有清热生津、润肺止咳的作用。
糖醋莲藕
【材料】：莲藕一节，胡萝卜一个，生抽2勺，白砂糖3勺，醋4勺，番茄酱2勺，水淀粉适量
【作念法】：1、准备好材料，莲藕去皮洗净后切成滚刀块，胡萝卜雷同去皮洗净切成滚刀块。
2、准备糖醋汁，把2勺生抽，3勺白砂糖，4勺醋，2勺番茄酱混匀。
3、把莲藕先放入锅中煮开，再把胡萝卜放入沿路煮开后捞出沥干水分。
4、锅中热油，放入莲藕和胡萝卜翻炒均匀后加入糖醋汁翻炒至上色，汤汁浓稠后倒入水淀粉收汁即可熄火。
2、南瓜
南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维，关于保护眼力、促进肠胃蠕动有很好的作用。
南瓜山药酸奶糊
【材料】：南瓜180克，山药90克，酸奶200克，脆麦片2勺
【作念法】：1、准备好材料，南瓜去皮去瓤洗净切小块，山药去皮切块，放蒸锅蒸熟。
bt工厂网址2、把蒸好的南瓜和山药沿路放入破壁机，倒入酸奶，聘任奶昔花样，等要害斥逐，把南瓜山药糊倒入碗中，放上脆麦片作念避开即可。
3、秋葵
秋葵是一种养分丰富的蔬菜，富含维生素和矿物资，可健肠胃、助消化，有“绿色东谈主参”的称呼，有助于清热润燥。
凉拌秋葵
【材料】：秋葵300克，生抽15克，蚝油5克，油适量，大蒜4瓣，小米椒2个
【作念法】：1、准备好材料，秋葵清洗干净，放入滚水中焯水至秋葵断生，捞出放入冰水中过凉，焯水时加少量盐和几滴油，不错使秋葵情态更萃绿。
2、把凉拌汁调好，碗中加入蒜末，生抽，蚝油，搅动均匀。
3、把过凉的秋葵去掉蒂部男同 小说，码入盘中，倒入凉拌汁，放上小米椒，再淋上热油即可。
