转自：扬子晚报少妇空姐
12 月 6 日是大雪骨气，联系于小雪骨气，大雪时骨气温更低，致使会降到冰点，务必添衣御寒、精细肉体。南京市第二病院养分科把持医生王霞教唆，大雪骨气亦然进补的时节，此时以温补为原则，进补应放弃，不行补之太过，应依据个东说念主体质，合理进补。
【补元气 固肾气】
关于素体虚寒、阳气不及者可符合进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等有温补作用的食品，以补元气，增强御寒能力。此时亦然补肾的最好季节，玄色入肾，不错多食用黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚等。
【促生津 促轮回】
大雪骨气，表象干燥，易伤津液少妇空姐，可多饮水，符合摄入崭新生果和蔬菜，如大白菜、萝卜、银耳、百合等，以生润泽燥。
表象凉爽，不错多食用一些增强革故蜕变，加强皮肤血液轮回的食材，如海带、紫菜等。
【多补充 强体格】
同期，冬季日照时代减短，户外携带减少，若饮食结构单一化，一些维生素及矿物资会虚浮，如维生素A、维生素D、钙、铁等，普通多食用胡萝卜、南瓜、三文鱼、奶成品、瘦肉等。
》》》养生食材推选
1.桂花枸杞粥
原料:枸杞10克、桂花10克，粳米 100 克。
功效:桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时代放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精，养肝明目、润肺止咳之功效。
2.橘桂姜茶
原料:红茶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
功效:温中散寒，行气健脾。
重庆高校在线开放课程平台通信员 金雨晨
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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