专家好，这里是邱哥说好意思食，每天共享厚味的家常菜。在秋天这个充满田地的季节里，若是咱们的脾胃不够健康男同 影片，那么咱们寝息质料也会不好，不仅容易失眠多梦，况兼还会睡的不褂讪，时时会更阑醒来，然后很难再次入睡。这是因为，脾胃是健康之本，若是咱们的脾胃不健康，那么体魄体质和违背力也会着落，出现胃不惬意、体魄疲软无力和胀气等不良好意思瞻念，从而让我无法入睡。是以，脾胃差，容易睡不好，推选专家多喝八谈不错普及寝息质料的养分炖汤，保重脾胃，匡助咱们改善寝息质料过秋天。接下来，我共享一下这八谈养分炖汤的作念法，可爱的一又友，随着我一谈来学习吧。
一、山药板栗瘦肉汤
准备食材: 山药、板栗、瘦肉、莲子、芡实、无花果、去核红枣、姜片。
作念法时刻:
1、瘦肉清洗干净切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜片去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2、板栗去皮清洗干净，然后和去核红枣、莲子、芡实和无花果一谈放入炖锅中。
3、往炖锅中加入姜片和适量的净水男同 影片，接着中小火炖煮一个小时，然后把山药去皮切小块，再倒入炖锅中链接炖煮。
4、链接炖煮一个小时后，加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
二、泰西参石斛排骨汤
准备食材: 泰西参、石斛、玉竹、麦冬、排骨、姜片。
作念法时刻:
1、排骨剁成小块清洗好，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜片去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2、清洗干净泰西参、石斛、玉竹和麦冬。然后与姜片一谈放入炖锅中，接着加入姜片和适量的净水，再中小火炖煮两个小时。
3、终末加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
三、五指毛桃鸡脚排骨汤
准备食材: 五指毛桃、炒薏米、胡萝卜、排骨、鸡脚、姜片。
作念法时刻:
1、剁成小块的排骨和鸡脚清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，倒入炖锅中。
2、清洗干净五指毛桃，然后把胡萝卜去皮切小块，再和炒薏米、姜片一谈放入炖锅中。
3、接着往里加入适量的净水，再中小火炖煮两个小时，然后加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。
四、玉米香菇排骨汤
准备食材: 排骨、玉米、香菇、番茄、姜葱。
作念法时刻:
1、排骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2、清洗干净香菇和玉米，然后把玉米切成小块，接着和姜片一谈放入炖锅炖煮一个小时。
3、再将番茄清洗干净切小块放入链接炖煮，链接炖煮一个小时后，加入食盐调味，然后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
五、五指毛桃板栗猪骨汤
准备食材: 五指毛桃、莲子、百合、去核红枣、板栗、陈皮、山药、猪骨、姜片。
作念法时刻:
1、猪骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜片和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2、板栗去壳清洗干净，然后和五指毛桃、莲子、百合、陈皮、去核红枣、姜片一谈放入炖锅中，接着加入适量的净水，再中小火炖煮两个小时。
3、终末往里加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。
六、酸枣仁猪心排骨汤
准备食材: 酸枣仁、薏仁、芡实、茯苓、莲子、山药片、猪心、排骨、姜片、葱段。
作念法时刻:
1、猪心和排骨隔离清洗好，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒和姜葱去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2、清洗干净酸枣慈悲薏仁，然后隔离炒干水分放入炖锅中，接着往里加入芡实、茯苓、莲子和山药片，再加入姜片和适量的净水。
3、终末再中小火炖煮两个小时，然后往里加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
七、五指毛桃赤小豆猪骨汤
准备食材: 五指毛桃、牛荒诞、赤小豆、陈皮、无花果、去核红枣、猪骨、姜葱。
作念法时刻:
1、剁成小块的猪骨头清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2、清洗干净五指毛桃、牛荒诞、赤小豆、陈皮、无花果和去核红枣，然后和姜片一谈放入炖锅中，再加入净水和姜片。
3、接着中小火炖煮两个小时，再加入少量的食盐调味，即可出锅开吃。
八、双莲扇骨汤
准备食材: 扇骨、莲子、莲藕、花生米、陈皮、姜片、葱段。
作念法时刻:
1、扇骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2、莲藕去皮切小块，然后放入炖锅中，接着把莲子、花生米、陈皮也清洗好，一谈放入。
3、往炖锅中加入姜片和适量的净水，接着中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
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